Assistir televisão pode acelerar o processo de envelhecimento, de acordo com um novo estudo. Esta descoberta pode mudar nossa abordagem sobre o sedentarismo e o envelhecimento saudável.
O Dr. Molin Wang da TH Chan School of Public Health de Harvard, autor principal do estudo, ressalta a importância de substituir o tempo sedentário por atividade física, mesmo que leve. Isso inclui também um sono adequado para aqueles que têm carência. Esta abordagem pode ser crucial para um envelhecimento ótimo.
O Dr. Andrew Freeman, do National Jewish Health de Denver, apoia esses resultados, observando que o sedentarismo sempre teve consequências negativas para a saúde. Embora não tenha participado deste estudo, ele confirma que diversas pesquisas corroboram esta perspectiva.
O estudo em questão, publicado no
JAMA Network Open, acompanhou mais de 45.000 pessoas com idade de 50 anos ou mais durante 20 anos. Essas pessoas, inicialmente livres de doenças crônicas, tiveram seu estilo de vida analisado em detalhes, incluindo o tempo que passaram sentadas e suas atividades físicas.
Os pesquisadores definiram o envelhecimento saudável como viver até os 70 anos sem doenças crônicas graves e mantendo uma boa saúde mental e física. Verificou-se que cada duas horas passadas em frente à televisão reduzem em 12% as chances de envelhecer saudavelmente, enquanto duas horas de atividade leve aumentam essas chances em 6%.
O Dr. Andrew Freeman explica que o sedentarismo frequentemente leva a comportamentos prejudiciais como alimentação não saudável e perturbação do sono, fatores que agravam a saúde cardiovascular e a pressão arterial. Substituir esse tempo por atividades físicas pode, portanto, ter efeitos benéficos consideráveis.
Para combater o sedentarismo, para as pessoas ativas é recomendado levantar-se regularmente em caso de trabalho sentado, usar uma mesa em pé ou mesmo uma mesa com esteira se possível. Ir fisicamente às reuniões e evitar ficar sentado mais de 30 minutos consecutivos também são estratégias recomendadas.
Associar a televisão a atividades físicas ou lanches saudáveis, e utilizar aplicativos para monitorar sua atividade e o tempo passado em frente à tela, são outras dicas para melhorar a saúde geral e aumentar as chances de envelhecer bem.
Fonte: JAMA Network Open