💤 Dormir poco o demasiado acelera el envejecimiento

Un estudio publicado en Nature revela que dormir poco o demasiado podría acelerar el envejecimiento de casi todos nuestros órganos. Dirigido por Junhao Wen de la Universidad de Columbia, se basa en el análisis de casi 500 000 participantes y 23 relojes de envejecimiento biológico.

Los investigadores utilizaron los llamados relojes de envejecimiento biológico, herramientas basadas en el aprendizaje automático y mediciones como las proteínas sanguíneas. Estos relojes estiman si una persona envejece más rápido o más lento de lo normal. Pero aquí, el equipo creó relojes específicos para cada órgano, ya que el cerebro, el corazón, los pulmones o el hígado pueden envejecer a ritmos diferentes.


Al comparar la duración del sueño reportada con los relojes de envejecimiento, apareció una curva en forma de U. Las personas que dormían menos de 6 horas o más de 8 horas mostraban un envejecimiento acelerado. El mejor equilibrio se encontraba entre 6,4 y 7,8 horas. Esta asociación no prueba una causa directa, pero indica que el sueño está profundamente relacionado con la salud general.


Se observaron fuertes vínculos entre un sueño demasiado corto y trastornos como depresión, ansiedad, obesidad, diabetes tipo 2 o hipertensión. Un sueño demasiado largo se asoció con enfermedades respiratorias como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica. Ambos extremos estaban relacionados con problemas digestivos.

Finalmente, esta investigación muestra que el sueño no solo afecta al cerebro, sino a todo el organismo. Los relojes de envejecimiento específicos podrían algún día ayudar a personalizar los consejos sobre el sueño. Mientras tanto, la idea de una ventana ideal de 6 a 8 horas de sueño se confirma, en beneficio de nuestra salud general.


Fuente: Nature