Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigt, dass eine einfache und zugängliche körperliche Aktivität die Rückfallrate von Lumbalgien halbieren könnte. Diese Entdeckung könnte die Behandlung dieser häufigen Erkrankung revolutionieren.
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Lumbalgien, oder Schmerzen im unteren Rücken, betreffen laut der Krankenversicherung 84 % der Menschen im Laufe ihres Lebens. Diese Schmerzen, die oft wiederkehren, können in andere Körperteile ausstrahlen und den Alltag, die Arbeit und den Schlaf beeinträchtigen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) betont die negativen Auswirkungen von Lumbalgien auf die Mobilität und Lebensqualität und sieht sie auch als Stressquelle.
Die Behandlung von Rückenschmerzen empfiehlt regelmäßige körperliche Aktivität und eine gute Körperhaltung. Eine Studie, die am 19. Juni 2024 in
The Lancet veröffentlicht wurde, untersucht einfache und kostengünstige Methoden zur Vorbeugung von Lumbalgie-Rückfällen. Die Forscher verfolgten über 700 Erwachsene, die an Lumbalgien litten, und teilten sie in zwei Gruppen: eine Gruppe folgte sechs Monate einem vom Physiotherapeuten überwachten Gehprogramm, die andere erhielt keine Intervention. Ziel war es, den Nutzen des Gehens bei Rückenschmerzen zu bestimmen.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Patienten, die dem Gehprogramm folgten, längere schmerzfreie Phasen hatten als die Kontrollgruppe. Mark Hancock, einer der Autoren der Studie, erklärt, dass die Interventionsgruppe weniger aktivitätseinschränkende Schmerzen hatte, mit einer medianen Schmerzfreiheit von 208 Tagen gegenüber 112 Tagen in der Kontrollgruppe. Das Risiko eines Rückfalls von Rückenschmerzen wurde durch tägliches Gehen somit halbiert.
Die empfohlene Gehzeit beträgt 30 Minuten, fünfmal pro Woche. Die Teilnehmer erreichten dieses Ziel schrittweise über sechs Monate. "Es ist nicht notwendig, fünf oder zehn Kilometer pro Tag zu gehen, um diese Vorteile zu nutzen", betont Mark Hancock. Die Forscher konnten nicht genau bestimmen, warum Gehen wirksam ist, um Lumbalgien vorzubeugen. Sie vermuten, dass es eine Kombination aus sanften Bewegungen, Stärkung der Rückenmuskulatur, Entspannung, Stressabbau und Freisetzung von Endorphinen ist.
Gehen ist daher eine wirksame und kostengünstige Empfehlung für Menschen, die an Lumbalgien leiden. Es ist für alle zugänglich, unabhängig von Alter, geografischer Lage oder sozioökonomischem Status. Außerdem bietet Gehen noch weitere gesundheitliche Vorteile, wie die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, der Knochendichte, des Gewichts und der psychischen Gesundheit, betont Mark Hancock.
Autor des Artikels: Cédric DEPOND
Quelle: The Lancet