Ein hartnÀckiger Mythos besagt, dass der Verzehr von KÀse vor dem Schlafengehen AlptrÀume verursachen könnte. Eine aktuelle kanadische Studie liefert wissenschaftliche Erkenntnisse, um dieses PhÀnomen zu verstehen, indem sie den Zusammenhang zwischen ErnÀhrung und SchlafqualitÀt untersucht.
Die Forscher haben die Wahrnehmungen von ĂŒber 1.000 Studenten hinsichtlich der Auswirkungen ihrer ErnĂ€hrung auf ihren Schlaf analysiert. WĂ€hrend nur wenige einen direkten Zusammenhang zwischen ihren TrĂ€umen und ihrem Essen herstellen, scheinen bestimmte Lebensmittel tatsĂ€chlich eine Rolle fĂŒr die SchlafqualitĂ€t zu spielen.
Die Rolle von Milchprodukten bei Schlafstörungen
Unter den Teilnehmern gaben 40 % an, dass bestimmte Lebensmittel ihren Schlaf beeinflussen, mit unterschiedlichen Auswirkungen. TatsĂ€chlich schĂ€tzten 25 % von ihnen (also 10 % der Gesamtgruppe), dass ihr Schlaf nach dem Verzehr von SĂŒĂigkeiten, Milchprodukten oder scharfen Gerichten gestört war. Im Gegensatz dazu beobachteten 20 % (8 % der Gesamtgruppe) eine Verbesserung ihres Schlafs nach dem Verzehr von frischem Obst, GemĂŒse oder KrĂ€utertees.
Milchprodukte wie KĂ€se gehörten neben SĂŒĂigkeiten und scharfen Gerichten zu den am hĂ€ufigsten genannten Lebensmitteln fĂŒr unruhige NĂ€chte.
Nur 5,5 % der Befragten stellten einen direkten Zusammenhang zwischen ihrer ErnĂ€hrung und der Art ihrer TrĂ€ume her. Von diesen machte eine Mehrheit SĂŒĂigkeiten und Milchprodukte fĂŒr seltsamere oder beunruhigendere TrĂ€ume verantwortlich. Dieser geringe Anteil deutet darauf hin, dass die Auswirkungen auf TrĂ€ume marginal, aber bei einigen Personen dennoch bemerkbar sind.
Die Forscher betonen, dass diese Beobachtungen durch Verdauungsprobleme erklĂ€rt werden könnten, insbesondere bei Laktoseintoleranten. BlĂ€hungen oder nĂ€chtliche KrĂ€mpfe stören den Schlaf und erhöhen so die Wachphasen wĂ€hrend der Traumphase â und damit die Wahrscheinlichkeit, sich an AlptrĂ€ume zu erinnern.
Die beteiligten physiologischen Mechanismen
Unser Körper verdaut nachts weniger effizient, was den spÀten Verzehr von KÀse besonders belastend macht. Fette und Proteine verlangsamen die Verdauung und stören den Tiefschlaf und die Traumphase (REM-Schlaf).
Wachphasen wÀhrend dieser Phase erhöhen die Wahrscheinlichkeit, sich an AlptrÀume zu erinnern. Somit ist es nicht der KÀse selbst, der beunruhigende TrÀume verursacht, sondern vielmehr seine Auswirkung auf die SchlafqualitÀt.
AbschlieĂend weisen die Forscher darauf hin, dass diese Beobachtungen auf subjektiven Angaben beruhen. Experimentelle Studien werden notwendig sein, um diese ZusammenhĂ€nge zu bestĂ€tigen und zu klĂ€ren, ob andere Faktoren eine Rolle spielen.
Autor des Artikels: Cédric DEPOND
Quelle: Frontiers in Psychology