Cette question interpelle alors que de nombreuses personnes, essentiellement des femmes, souffrent de ce trouble. Une étude récente propose des alternatives accessibles.
Des chercheurs de l'Université de Californie à San Francisco et de Stanford Medicine ont examiné cette problématique. Leur étude, parue dans les
Annals of Internal Medicine, révèle des résultats significatifs.
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Leur investigation a porté sur 240 femmes, âgées de 45 à 90 ans, souffrant d'incontinence urinaire. Au terme de 12 semaines, les participantes ayant suivi des cours de yoga ont constaté une diminution de 65 % des épisodes d'incontinence. Un groupe de contrôle pratiquant des exercices de renforcement et d'étirement a obtenu des résultats similaires.
Les sessions de yoga, basées sur 16 postures, visaient à renforcer le plancher pelvien. En parallèle, les exercices de conditionnement physique se concentraient sur des mouvements généraux, sans cibler spécifiquement le plancher pelvien. Les participantes ont également noté leurs épisodes de fuite, qu'il s'agisse d'incontinence d'urgence ou d'effort.
Le format de l'étude a évolué avec la pandémie, les cours étant adaptés aux vidéoconférences. Les résultats montrent que les deux groupes ont significativement amélioré leur qualité de vie. L'incontinence, souvent perçue comme un sujet tabou, mérite d'être abordée pour mieux comprendre les options de traitement.
Une des chercheuses, Dr Leslee Subak, souligne l'importance de l'activité physique pour le bien-être général. Elle précise que la recherche vise des solutions accessibles, sans nécessiter de suivi médical.
D'autres traitements non chirurgicaux, comme les médicaments, présentent également des résultats, mais généralement inférieurs à ceux observés avec le yoga ou les exercices. La praticité et l'économie de ces méthodes constituent des atouts majeurs.
Le message est clair: rester actif est bénéfique. Que ce soit par le yoga ou d'autres formes d'exercice, ces pratiques peuvent avoir un impact positif sur l'incontinence. Ainsi, le choix d'une activité adaptée pourrait contribuer à une vie plus sereine.
Qu'est-ce que l'incontinence urinaire ?
L'incontinence urinaire correspond à la perte involontaire d'urine, un phénomène fréquent surtout chez les femmes, notamment en vieillissant. Ce trouble peut être lié à une faiblesse du plancher pelvien, qui soutient la vessie. Elle se manifeste soit par un besoin urgent d'uriner (incontinence d'urgence), soit lors de pressions sur l'abdomen (incontinence d'effort), par exemple en toussant.
On distingue deux principaux types d'incontinence: l'incontinence d'effort, déclenchée par une pression abdominale (toux, rire), et l'incontinence d'urgence, causée par une hyperactivité de la vessie. Les facteurs de risque incluent l'âge, les accouchements, la ménopause, et certaines maladies. Ces causes peuvent affaiblir les muscles du plancher pelvien.