À -90 °C, notre corps subit un choc thermique extrême. Mais derrière ce froid intense, une découverte a émergé... sur notre sommeil.
La cryostimulation, méthode qui expose le corps à des températures glaciales durant quelques minutes, a récemment été étudiée pour ses effets sur la qualité du sommeil. Des chercheurs des Universités de Poitiers et de Montréal ont testé cette approche sur 20 jeunes adultes en bonne santé. L'objectif ? Observer comment le froid extrême influence les phases les plus réparatrices du sommeil.
Lors de l'expérience, les participants ont été exposés quotidiennement à -90 °C pendant cinq minutes, dans des chambres spécialisées. Protégés par des vêtements minimalistes et des accessoires pour éviter les engelures, ils ont suivi ce protocole sur cinq jours consécutifs. Les résultats ont révélé des changements significatifs dans l'architecture de leur sommeil.
Le sommeil à ondes lentes, une phase clé pour la régénération physique et mentale, a augmenté en moyenne de sept minutes par nuit après la cryostimulation. Cette amélioration est particulièrement intéressante car elle intervient pendant les cycles de sommeil les plus importants pour la récupération.
Par ailleurs, les participants ont signalé une meilleure qualité perçue de leur sommeil. Les femmes, en particulier, ont montré des améliorations plus marquées. Leur niveau d'anxiété a aussi diminué, passant de 43 à 38 points en moyenne. Ces résultats mettent en évidence des réponses différenciées selon le sexe, un aspect encore peu exploré dans ce domaine.
Olivier Dupuy, un des chercheurs à l'origine de l'étude, précise que ces effets bénéfiques ne sont pas immédiats. Ils nécessitent plusieurs expositions successives au froid, ce qui souligne l'importance d'une régularité pour obtenir des résultats tangibles.
Si ces observations concernent des individus en bonne santé, les chercheurs estiment que la cryostimulation pourrait s'avérer encore plus bénéfique pour les personnes souffrant de troubles du sommeil. Des applications potentielles sont également envisagées dans la gestion de l'inflammation chronique, l'amélioration de la récupération sportive ou le soutien aux personnes atteintes de démence légère.
Dans certains pays comme la Pologne, la cryostimulation est déjà intégrée dans les systèmes de santé publique. Bien qu'encore émergente dans d'autres régions, cette méthode ouvre de nouvelles perspectives en médecine et en physiothérapie, selon les auteurs de l'étude publiée dans
Cryobiology.
Les prochaines étapes incluent des études plus larges pour explorer les effets à long terme et mieux comprendre les mécanismes biologiques en jeu. Une chose est sûre: le froid, loin d'être un simple désagrément, pourrait devenir un allié inattendu pour un sommeil réparateur.