Dormir davantage le week-end pourrait bien être bon pour votre cœur. Une étude récente suggère que récupérer des heures de sommeil perdues en semaine permettrait de réduire le risque de maladies cardiaques.
Comment expliquer cet effet positif des grasses matinées ? Contrairement aux idées reçues, un changement de rythme le week-end pourrait compenser les nuits courtes des jours de semaine.
Image d'illustration Pexels
Les chercheurs chinois du State Key Laboratory ont étudié les habitudes de sommeil de plus de 90.000 personnes inscrites à l'étude
UK Biobank. Les résultats montrent que ceux qui dorment plus le week-end ont 19 % de risques en moins de développer une maladie cardiaque. Cette diminution du risque est encore plus prononcée pour les personnes régulièrement privées de sommeil en semaine. Ceux qui compensent le plus leur manque de sommeil le week-end voient leur risque de maladie cardiaque baisser de 20 %.
Pour arriver à ces conclusions, les chercheurs ont équipé les participants de capteurs portés au poignet, appelés accéléromètres, capables d'enregistrer les mouvements et d'estimer les périodes de sommeil et d'éveil. Ces dispositifs ont permis de suivre avec une grande précision les habitudes de sommeil de chaque individu, en enregistrant non seulement la durée totale du sommeil, mais aussi ses variations entre la semaine et le week-end. En collectant ces données sur plusieurs années, ils ont pu déterminer la quantité de sommeil compensatoire accumulé par les participants et analyser son impact sur la santé cardiaque au fil du temps.
Un quart des participants déclaraient dormir moins de sept heures par nuit en semaine, ce qui les exposait à un "jet-lag social". Ce phénomène survient lorsqu'on rattrape ses heures de sommeil le week-end, au prix d'un décalage des heures de coucher et de lever. Malgré cette perturbation du rythme veille/sommeil, les chercheurs notent que dormir plus la fin de semaine réduit les effets néfastes de la dette de sommeil accumulée en semaine. Ils recommandent toutefois de ne pas négliger la régularité des horaires de coucher et de lever.
Selon eux, même si dormir plus le week-end ne remplace pas des nuits suffisamment longues tout au long de la semaine, cette pratique pourrait avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiaque. Alors, grasse matinée ou pas ? La réponse semble pencher en faveur d'un peu plus de sommeil pour protéger notre cœur.